大家都在看

        首页  >   生活  >   健康  >   易怒 

        易怒脾气暴躁怎么办 易怒要学会自我调控

        2017-02-13 13:56:00 来源:七丽国产精品!网

        在生活中,我们发现某些容易动怒、脾气暴躁的人,不仅影响自己的心情,还会影响人际关系,因此我们一定要学会控制情绪,那易怒脾气暴躁怎么办呢?我们怎么来控制情绪呢?

        易怒脾气暴躁首先应当调理饮食

        少吃含糖量高的食物。经常食用甜食,机体会消耗大量维生素B1。一旦体内缺乏维生素B1,丙酮酸、乳酸等代谢产物就会在体内蓄积,从而刺激神经,使之出现情绪不稳、容易躁动等现象。另外,更年期182福利女子spa更应减少糖的摄入。


        易怒脾气暴躁可用运动调节

        遇到心情不好的时候,运动是一种很好的发泄方法,暂时将那些不愉快的事情放下,找时间出去锻炼一下,出一身汗之后就会变得轻松很多。可以出去打打球,或者跑步、散步也可。在运动的过程中让不好的情绪随着汗液排出,使自己放松下来。

        易怒脾气暴躁时可以休息

        足够的睡眠时间一定是可以控制一个人的肉体精神状态和心理精神状态的。如果你晚上失眠,无法好好入睡,那么第二天上班的时候必然会觉得浑身无力,脾气容易变得暴躁,周围的同事甚至也会被你传染,变得情绪不佳。如果你生气的时候直接埋头大睡,也未尝不是一种好办法,既休息了,还可以避免口不择言出口伤人。

        易怒脾气暴躁时可寻求倾诉

        在遇到不好的事情的时候,可以寻找同伴诉说自己的心情,面对自己的好朋友,你可以与对方大吐苦水,对方倾听,然后从中找出自己过去的不幸与你对比共勉,这样你的不良情绪也可以得到很大的缓解,然后还可以从友人的经验当中找到一些宝贵的解决经验。最好再能和谈得来的朋友一起听听音乐、散散步。

        标签: 易怒 情绪管理 

        猜你喜欢

        prev next

        推荐阅读

        更年期脾气暴躁怎么办老婆脾气暴躁易怒强势老婆脾气暴躁易怒怎么办脾气暴躁的男人的心理脾气暴躁易怒的原因脾气不好的人脾气不好易怒怎么调理心理学看脾气暴躁人心情不好的时候怎么办心情不好时候怎么办心情特别不好怎么办性格暴躁的男人太可怕失眠了怎么办?在家可以这么处理宝宝口腔护理宝宝腮腺炎

        Copyright © 2006-2019 7丽182福利女子spa网版权所有 All rights reserved. 湘ICP备16008336号-1